Kışın göz sağlığı, sıcaklıklar güneye döndüğünde zorlanabilir, ancak bu ipuçlarını ve püf noktalarını birleştirerek gözlerinizi sağlıklı ve mutlu tutabilirsiniz. Daha soğuk aylarda, ilk önceliğimiz belki sadece dışarı çıktığımızda sıcak kalmaktır, ancak daha soğuk sıcaklıklar daha soğuk UV ışınlarına dönüşmez; Güneş, daha soğuk aylarda bile göz sağlığınıza ve sıhhatinize zarar verebilir. Kuru gözler, sizi perişan edebilecek çok sayıda semptom ve zorluğa neden olabilir. Gözlerinizi nemli tutmak için adımlar atarak, tüm kış boyunca sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilirsiniz! Kışın daha kuru ve soğuk aylarında gözlerinizi korumak ve daha rahat hale getirmek için bu önlemleri alın.
Kışın Göz Sağlığı Sorunları
Kış resmi olarak Kış Gündönümü ile Bahar Ekinoksu arasındaki üç ayı kapsar. Yaşadığınız yere bağlı olarak, değişen iklimler, bakteriler ve güneşe olan uzaklık nedeniyle kış aylarında farklı göz sağlığı sorunları yaşayacaksınız. Ancak, ülkenin çoğunluğu için kış havası, sıcaklıklarda önemli bir düşüşe ve bazı kış göz sağlığı sorunlarında önemli bir artışa neden olur. Bu kış göz sağlığı sorunları en yaygın olarak şunlardan kaynaklanır:
Kuru havaya maruz kalma
Artan rüzgarla hava durumu değişir
Yaralanma (kar sporlarından hava koşullarına bağlı kazalar ve düşmelere kadar)
Parlak gün ışığı
Artan ekran süresi
Bu kış göz sağlığı sorunlarının her biri ve bunlardan kaçınmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Şimdi adım atmak, kış göz sağlığınızı korumanıza ve bu farklı mevsimin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır!
Artan Kuru Havadan Kuru Gözler
Kış havası sıcaklıkları düşürür ve havanın nem içeriğini azaltır. Sabit ısıtıcı kullanımından kaynaklanan azalan iç nem ile birleştiğinde dışarıdaki nemdeki bu azalma, gözlerinizin çok daha kuru koşullarla karşı karşıya kalacağı anlamına gelir. Kuru gözler çok sayıda semptom ve soruna neden olabilir. Gözler sağlıklı kalmak için yağlanmaya ihtiyaç duyar. Gözünüzün yüzeyini nemli ve kalıntılardan uzak tutmaya yardımcı olmak için göz kırptığınızda gözyaşları göz boyunca hareket eder. Gözyaşları ayrıca enfeksiyona karşı korunmaya ve görüşünüzü dengelemeye yardımcı olur.
Gözyaşı olmadan korneanıza zarar verebilirsiniz. Yanma, kumlanma, bulanık görme veya kaşıntı gibi göz tahrişleriniz varsa, kuru göz adı verilen tıbbi bir durumdan muzdarip olabilirsiniz. Kuru göz, nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 20’sini etkiler. Göz muayenesi ve tedavi olmak için Optik Uzmanları ekibimizin bir üyesini arayın. Aşağıdaki ipuçları ayrıca semptomlarınızı tedavi etmenize ve gözlerinizle ilgilenme çabalarınızı desteklemenize yardımcı olabilir:
Yağlayıcı Göz Damlası kullanın. Optik Uzmanlarınızın doktoru, kullanımınız için bir marka önerebilir.
Göz Kremleri ekleyin. Kuru göz semptomlarına yardımcı olabilecek göz kremleri hakkında ekibimizin bir üyesiyle konuşun.
Bir nemlendirici ile nem ekleyin. Evinizdeki nemi artırmak kuru göz semptomlarına yardımcı olabilir. Yatak odanızda bir tane barındırmak, orada uyuyarak çok fazla zaman geçirdiğiniz için özellikle yararlıdır.
Hidrat. İçme suyu, birkaç düzeyde daha iyi kış göz sağlığını korumanıza yardımcı olabilir. Göz, sıvı olan sıvı doku ile çevrilidir ve gözde sağlıklı bir sıvı dengesini korumak için iyi bir şekilde nemlendirilmesi önemlidir. Bol su içmek hem vücudunuzun hem de gözlerinizin susuz kalmasını önleyebilir.
Omega-3 Yağ Asitlerinizi Alın. Omega-3, son yıllarda insanlar bu esansiyel yağ asidinin sağlıklı beslenmede ne kadar önemli olduğunu takdir etmeye başladıkça, sağlıklı beslenmenin bir atasözü haline geldi. Omega-3 kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olur. Bu durumdan muzdaripseniz, beslenmenize sardalya, uskumru ve ton balığı gibi bol miktarda yağlı balık dahil etmek, bol miktarda Omega-3 ve 6 almanızı sağlayarak görme yeteneğinizi korumanıza yardımcı olabilir. Keten Tohumu Yağı da Omega-3 & 6 için iyi bir kaynaktır. Omega 3; göz sağlığı için omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar.
Kış Hava Koşulları Ve Sizin Gözünüz
Kış havası sıcaklıkları düşürür ve genellikle kış havasına rüzgarlar, toz, kar parlaması ve diğer göz tehlikeleri eşlik eder. Dışarı çıkmadan önce önceden plan yaparak gözlerinizi bu kış hava koşullarından koruyun. Karlı koşullar aslında güneşin gücünü ikiye katlar. Cilt Kanseri Vakfı’na göre kar, güneşin UV ışığının yüzde 80’ine kadarını yansıtır, bu nedenle üzerinde hareket ettiğinizde zararlı UV ışınlarına iki kez maruz kalırsınız. Yansıyan güneş ışığı kışın korneanızı yakabilir. Ultraviyole ışınları gözlerinize yukarıdan çarpabilir ve kardan/buzdan gözlerinize yansır. Yüksek irtifa kış sporları (kar ayakkabısıyla yürüyüş, kayak veya snowboard gibi) risklerinizi artırır. Deniz seviyesinden her 300 metre yükseklikte UV radyasyona maruz kalma yüzde 4-5 artar. Gözlerinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olmak için iyi bir güneş gözlüğü ve kış sporları için gözlükler UV ışığının yüzde 99-100’ünü engelleyen hawk güneş gözlüğü gibi bir güneş gözlüğü takın Daha iyi koruma için bir şapka veya siperlik alın.
Kış Yaralanması
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin bir bölümü olan Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’nin (NCHS) bugün yayınladığı bir rapora göre, kış soğuğu yaz sıcağından iki kat daha fazla Amerikalıyı öldürüyor. Ancak kışın göz sağlığınıza meydan okuyan tek bileşen kış sıcaklıkları değildir. Federal Otoyol İdaresi’nden alınan verilere göre, hava durumuna bağlı trafik kazaları, her yıl ülkemizin karayollarında 7.000’den fazla Amerikalıyı öldürüyor. Kış beraberinde buzlu yüzeyleri, buz/kar sporlarını ve düşme riskini artırır. Gözlerinizi korumaya yardımcı olmak için, kış sporlarıyla uğraşırken güneş gözlüğü DEĞİL (UV korumalı) gözlük taktığınızdan emin olun. Gözlükler sizi kış havası ve kış aktivitelerinden kaynaklanan uçuşan döküntülerden daha iyi korur. Ne yaptığınız ve nasıl yaptığınız konusunda akıllı olun.
Kışın Göz Sağlığı ve Enfeksiyonlara/Bakterilere Maruz Kalma
Kış aylarında, insanlar pencereleri kapatarak içeride daha fazla zaman geçirirler, bu da onların grip veya başka bir virüse sahip biriyle aynı havayı soluma olasılıklarını artırır. Kış, pembe göz veya konjonktivit için yaygın bir mevsimdir. Kuru göz semptomlarından ve kuru havadan kaynaklanan kaşıntılı, bulanık gözler, insanların gözlerine normalden daha fazla bakteri girmesine neden olur. Gözlerinizi sık sık yıkayarak, kuru göz semptomlarını önleyerek ve kış boyunca sağlıklı kalmak için elinizden geleni yaparak bakteriyel göz enfeksiyonlarından kurtulun. Bu, fırın filtrelerini düzenli olarak değiştirerek, sık sık toz alarak, çarşafları ve yatak takımlarını düzenli olarak yıkayarak ve mümkün olduğunca evinize temiz hava sokmaya ve dolaştırmaya çalışarak evinizi kış alerjenlerine karşı korumayı içerir.
20/20/20 Ekran Pozlama Kuralı
Daha düşük sıcaklıklar daha fazla insanı içeri çeker ve daha fazla insanı büyük ve küçük ekranların arkasına sokar. Ekran karşısında geçirilen süreyi azaltmak ve gözlerinizi dinlendirmek için iç mekan aktivitelerinizi çeşitlendirin. Bir bilgisayarın arkasında çalışıyorsanız, göz yorgunluğunu önlemek için 20/20/20 kuralını uyguladığınızdan emin olun. Her 20 dakikada bir, 20 saniyelik bir mola verin ve gözlerinizi en az 20 fit uzaktaki bir şeye odaklayın.
Moda ve Sağlık 